第一日                              第二日                                    第三日

早    西柚         半個                   香蕉        半條                            蘋果          一個

餐    花生醬     兩茶匙               烚蛋        一隻                           芝士(脫脂)    一片

        多士         一塊                   多士        一塊                           鹹梳打餅     一片

      咖啡/茶      一杯                   咖啡/茶      一杯                       咖啡/茶      一杯

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午   吞拿魚(水浸)  半罐          乳酪        一杯                        烚蛋         一隻

餐   多士         一塊                鹹梳打餅    兩片                     多士         一塊

      咖啡/茶      一杯                咖啡/茶      一杯                            咖啡/茶      一杯

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晚    任何肉       兩片                 熱狗腸      兩條                         吞拿魚(水浸)  一罐

餐    豆角/四季豆  十條             西蘭花      半個                         紅提子      十大粒

       紅提子     十大粒                紅提子     十大粒                       椰菜花       大半個

      蘋果         一個                     香蕉        半條                            香蕉          半條

      雲呢拿雪糕   一杯               雲呢拿雪糕   半杯                     皺皮瓜/哈蜜瓜 四安士

      咖啡/茶      一杯                   咖啡/茶      一杯                         雲呢拿雪糕    半杯

                                                                                                         咖啡/茶      一杯

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注意: 1.每日飲五杯清水(9安士一杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外便不能飲用或進食其他東西。

     2.依足次序,不可亂調或用其他替代品。

     3.生之食物只可白烚至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。

     4.咖啡/茶均不可加糖及奶。

     5.配方有化學作用,不可任意刪改,第一次連續三天節食可以減十磅,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如再想減肥時可以吃三天(減肥餐),但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續,如此一個月便可減四十磅。